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こんにちは、ハートクリニックのYです。

　今日は、セッション２です。先週、宿題として出した「食生活の記録シート」に１週間分の食事を書いてもらいました。これが結構大変・・・　毎日食べたものを日記のように付けていくのは根気がいるんですね・・・　参加者の中には、びっしり細かく記入する人もいれば、すごく大雑把な人も。

　で、今回はこの記録シートをもとにして太る原因を探してみました！
「夜に食事量が多い」「主食が中心」「カロリーが多い」など次々に問題点があがります。自分では食べていないように感じても、こうやって一つずつ書き出してみると意外にたくさんカロリーをとっているんですね。

　問題点がわかったところで、次に改善策を考えてみます。例えば、「夕食を早めにとる」「自分が食べる量がわかるように小皿にもりつける」などすぐに実行できることをあげていくと取り組みやすいですね。

　さあ、みなさんは自分の問題点がわかりますか？　小さなことから始め、長く続けることがポイントです！頑張りすぎずに！

ハートクリニック　Y

2005/11/04

トップ > クリニック便り > ダイエットブログ No.002

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