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【クリニック便り】
クリニック便り　No.008 目に青葉
クリニック便り　No.007 脂肪も必要
クリニック便り　No.006 BMIと理想のイメージ
クリニック便り　No.005 たまには自炊を
クリニック便り　No.004 春は筍

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ダイエットブログ No.004

　こんにちは。ハートクリニックのYです。
最近すっかり寒くなってきましたね。紅葉も終わりを告げ、冬ですね。寒くなってくると外に出るのも嫌になってきます・・・ヒーターのタイマーをセットしておき、部屋が暖まった頃に布団から起き出す。そんな毎日を送っています。

　皆さん、冬はダイエットにむかない季節だと思っていませんか？　そんなことはないようですよ！
冬は寒いので体は体温を一定に保つために、エネルギーをたくさん使うそうです。ということは、やせやすい季節といえるのではないでしょうか？　ただ、暖かい部屋に閉じこもっていては、意味がありません・・・さあ、天気のいい日は外に出て、散歩でもしてみましょう！

　さて、今回はセッション４になります。普段の食生活で気をつけなければならないことについてお話しました。誰でも知っていることですよね！　では、実際にどの程度食べていいかわかりますか？　脂肪も糖分も体にとってとても重要な働きをしています。脂肪はたんぱく質や炭水化物の２倍のエネルギーがあります。ですから同じ量を食べても脂肪はカロリーが高くなるというわけです。
ですが、魚やサラダ油、オリーブオイルに含まれる植物性脂肪は血中のコレステロールを低下させる働きがあるので動脈硬化を防ぐ働きがあります。こんな知識も知っておくと食品を選ぶときや食事をするさいに役立ちますね。また、ダイエットにかかせないのが「水」です。私たちの体は体重の６割が水分です。水分は汗や尿になったりしますが、体を動かすための潤滑油にも使われます。一日に２リットルは水分をとったほうが良いのです。お茶には利尿作用がありますので、せっかく飲んでも尿として排泄されてしまいます。「水」が一番です。

　今回はここまでです。次回もよろしくお願いします。

ハートクリニック　Y

2005/11/21

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