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心の”体操”で不安を取り除くリラクゼーションとは

　リラクゼーションを知っていますか？

　リラクゼーションのひとつに筋肉の緊張と弛緩（しかん）を利用した筋弛緩法があります。不安なときは筋肉が緊張し、安心すると筋肉がゆるみます。逆に意識的に筋肉の緊張をとると不安が軽くなることが知られていますがこれを利用する方法です。

　こういった方法を臨床心理士と一緒にトレーニングすることは、心の病への対処法のひとつです。軽い神経症などに効果がありますが、環境調整が役立つことがあります。神経症などでは人間関係や仕事上のあれこれ、家族のトラブルなどが経過を悪化させる場合があり、このような環境を改善することで経過が好転することもあります。またパートナーや親、子供が心の病気を持っていると、そのことがストレス因子となることも。相手が治れば、自身の回復も早いです。

ハートクリニック院長浅井逸郎　06/02/25

2006/04/17

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