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デイケア便り No.040 リラックス、していますか？

　こんにちは、デイケアスタッフのＭercyです。最近は、コメントを書いて下さる方もいらっしゃるようで、嬉しいかぎりです。
　
　さて、月曜日の午後、ＳＳＴの終了後は勉強の時間です。いつもなら、“漢字カルタ”などをして過ごすところですが、今日は少し趣向を変えて、「プチ・リラクセーションタイム」としました。

　ストレスがたまってくると、身体にも変化が現れてきます。ストレスによって心が緊張していると、それが身体にも影響を及ぼして筋緊張による肩こり、頭痛などにもつながります。こうしたことを考えるだけでも、心と身体の間には、密接な関係があることがわかりますよね。

　とすると、身体をほぐすことで、身体のストレスだけでなく、心のストレスをほぐすこともできると考えられます。「リラクセーション」は、そんな考えをもとに、精神科領域でも、よく用いられる方法です。

　今日は、皆さんよくご存知の「ストレッチ」や、身体の部分の力を順に入れたり抜いたりする「筋弛緩トレーニング」、「腹式呼吸法」、「冥想法」を行ってみました。

　バックにヒーリングミュージックを流して、ひとときのリラックスタイム。どれも簡単な方法ですが、終わったあとは、どこか“とろーん”とした雰囲気が漂いました。これこそ、リラックスした証拠です。「気持ちよかった」という声も聞かれ、効果は少なからずあるようです。

　そういえば、プログラムの中で、「リラックス」を取り上げることはなかったように思います。今後も少しずつ、メンバーさんに、積極的にリラックスを得る方法をお伝えしていきたいな、と思った午後でした。

　皆さんも、不安になったり、緊張したり、怒りがこみ上げたとき（こういうとき、私たちは早く浅く呼吸をするようになります。それが、新たな身体症状を起こす引き金となってしまうことがあります）、腹式呼吸をしてみてください。それだけでも、随分と気分がラクになりますよ。おためしあれ。

2006/08/22

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このエントリーへのコメント

隊長さんのコメント

コメント時刻: 2006年08月22日 13時11分

その時間は寝ていて、究極の(?)リラグゼーションしてました。
緊張感をやわらげる動きはこのストレス社会では必要でしょうね。
次回は参加したいです。

コメントはこちらでどうぞ