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デイケア便り No.143 スポーツの秋
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デイケア便り No.141 ミニクッキング
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デイケア便り No.051 筋トレはゆっくり・じっくりと・・・

　今週に入って、めっきり涼しくなりました。みなさん、風邪などひいていませんか？
急に涼しくなったので、気をつけてくださいね。
そんな季節も手伝ってか、今日のデイケアは秋らしく静かな雰囲気でした。

秋・・というと健康の秋、芸術の秋、読書の秋、食欲の秋・・・いろいろな楽しみ方がありますが、みなさんはどんな秋を楽しまれますか？私はもちろん健康の秋。スポーツで身体を動かし汗するのは、とても気持ちいいですね。
デイケアのメンバーさんのなかにも、いつも黙々と筋トレに励んで汗する方がいらっしゃって、がんばっているようです。
さて、この筋力トレーニング、昨今はスロートレーニング、ピラティスなど様々な筋力を強化する方法が言われています。昔のように「うさぎ跳び」や「空気椅子」など、めっきりきかなくなりましたよね。あまりに急激な強い収縮が逆に筋肉の繊維をいため、切ってしまうからです。筋肉に限らず、人は急激な、しかも強い刺激には弱いもの。だからこそ、ゆっくり、じっくり、呼吸にあわせて筋肉を意識しながら行なうのがいいのです。
じんわり・・・筋肉に酸素と血液を。

そんなことを頭の隅において、健康の秋・スポーツの秋を楽しみましょう。

デイケアスタッフ「Ｎ」

2006/09/16

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