ハートクリニックウェブログ - http://e-heartclinic.com/blog/

このBlogを検索

ハートクリニック広場

【認知行動療法通信】
認知行動グループ療法通信No.56 はじめまして
認知行動グループ療法通信No.55 集団認知行動療法のちょっとした変化
認知行動グループ療法通信No.54 クリニック周辺ではみぞれが徐々に雪に
認知行動グループ療法通信No.53 クリスマス
認知行動グループ療法通信No.52　12月になりました。

カレンダー

月別アーカイブ

認知行動グループ療法通信No29　認知行動療法セッション2、セッション3

　こんにちは。認知行動グループ療法アシスタントのYです。

　日が沈むのが早くなりましたね。日中が短いと、なんとなく損したような気持ちになるのは、私だけではないのではないでしょうか？「もう一日が終わってしまった」というような「認知」をしているのかもしれませんね。

　さて、11月13日の週に始まった第10期認知行動療法も、今週で3回目のセッションまで進みました。今日は、先週ご紹介できなかった、2回目のセッションの内容も合わせて、ご紹介していきましょう。

2回目のセッションでは、実際に気分を変えるための方法として、「思考記録表」の付け方のお話しに入っていきます(試行記録表について、詳しくは認知行動グループ療法通信No18、No19をご参照下さい)。まず2回目では、嫌な気分を感じたときの「状況」、「気分の種類」、その気分を引き起こした「自動思考」を分けていく練習を行います。分けていく上でのコツは以下の通りです。

(1)状況：「いつ・どこで・誰が・何を・どうした」で表現できるような客観的な状況
(2)気分：一単語で表わせる。
(3)自動思考：状況に対する主観的な判断や考え方で、文章で表わされる。

3回目のセッションでは、うつ状態の時に特徴的な認知についてご紹介していきます(詳しくは、認知行動グループ療法通信No12、No13をご参照下さい)。そして、記録していただいた試行記録表を使って、実際にご自身の考え方に、そのような認知がみられるかどうか確かめていただきます。多くの方々が、「こんなところが当てはまる」と、ご自身の考え方をより客観的に振り返っておられます。

　ところで、11月13日に始まった、フォローアップグループも、今週の月曜日に2回目のセッションを行いました。2回目のセッションでは、思考記録表をより簡単に付けられるようになるために、「根拠と反証を見つけるコツ」についてお話させていただきました(詳しくは、認知行動グループ療法通信No20、No21をご参照下さい)。前半20分ほどで説明を終わらせ、残りの40分は、グループディスカッションという形で、それぞれの方の記録表を紹介しあう、話し合うという時間に使いました。8名の方にご参加いただき、とても有意義な話し合いができたのではないかと思っております。

2006/11/29

トップ > 認知行動療法通信 > 認知行動グループ療法通信No29　認知行動療法セッション2、セッション3