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認知行動グループ療法通信No31 セッション4, セッション5

　こんにちは。認知行動グループ療法アシスタントのYです。

　11月に始まったグループも、早いもので1ヶ月が経ちました。始まった頃は、まだ暖かい日が続いて紅葉も遅れていましたが、今では散ってしまっている木の方が多いのではないでしょうか。先週は4回目のセッションを、今週は5回目のセッションを行なっています。

3回目のセッションまででは、「思考記録表」の始めの3項目－状況・気分・思考の説明をしてきました。4回目と5回目では、この「思考記録表」の続きの2項目、すなわち「根拠」、「反証」を考えていく練習をします。4回目では、まず「根拠」、「反証」についてご説明します(詳しくは、認知行動グループ療法通信No18、No19をご覧下さい)。「根拠」、「反証」とは簡単に言うと以下のようなことです。

根拠：自動思考が正しいとする理由、そう考えた理由
反証：自動思考が間違っているとする理由、そう考えなくてもよい理由

そして、練習として前回までの記録(3項目の記録)の続きを作っていただきます。

　さて、「反証－自動思考が間違っている理由」を考えるということは、いわば「自分の考えに反対する」ということで、非常に難しい作業となります。そこで、「反証」を探すひとつの工夫として、「他の人が(あなたの自動思考と)同じように考えていたら、どのようにアドバイスするだろうか」という視点を取り入れることが有効となります。5回目のセッションでは、「他者の視点」をテーマに、参加者の方々で、それぞれの思考記録表の「反証」について意見交換をしていただくことがあります。

　ところで、同じく11月に始まったフォローアップグループも今週3回目のセッションがありました。今回は、参加者の方々から「思考記録表」、「アクションプラン」についていろいろご質問がありましたので、それにお答えするような形で進めました。最後の方では、フリーディスカッションのような形にもなり、いろいろ情報交換もできたのではないでしょうか。

2006/12/14

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