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夜眠れないのは心の病気のせい？

　「その日の出来事や人の言葉にとらわれ、最近眠れません。病気なのでしょうか。」こんな質問がありました。

　過度なストレス環境にさらされ、夜眠れないと訴える方が増えてきました。ただこの入眠障害、布団に入って１時間以内に眠れるのであればまず大丈夫。加齢と共に眠りの質が劣化するのは仕方ない事で、それが自然だと感じれば問題ありません。

　眠りの構造を知る事も大切です。脳は活動後、３～４時間のクールダウンを必要とします。つまり、例えば夜１２時まで残業したら眠りにつく最適な時間は３時か４時。それでは身体が持たないからと強制的に眠るわけですが、これが毎日続くと早晩不眠に陥り心の問題を引き起こします。残業は極力控える・・・このように生活習慣に意識を向ける事で改善を見るケースも少なくありません。

　問題は、社会不安障害やパニック障害、うつ病などが原因となる不眠です。これらを放置しておくと睡眠導入剤やアルコールに過度に頼りすぎ、深刻な依存症を招く場合があります。　心当たりがあれば、なるべく早く専門医を受診して下さい。

ハートクリニック院長浅井逸郎

2007/05/11

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