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認知行動グループ療法通信No45　Try to Write

こんにちは。
CBGTスタッフのスウです。
蒸し暑い日が続きますが、みなさまいかがお過ごしですか

認知行動療法では、普段、頭の中でぐるぐると考えたり、何気なく判断して行動していることを、あえて紙に書き出してみることで、抱えている気持ちや問題の整理をしていくこともねらいの１つとしています。

・・・と、聞くとなんだか難しいことのように感じてしまうかもしれませんが、今日はこれにぴったりの詩をみつけましたのでご紹介したいと思います。
廣瀬裕子さんという方が書かれた「HEART BOOK」という本（詩集）の１つ、「Try　to write」という詩です。

考えがまとまらないとき。
やることがたくさんあるとき。
頭の中にあることを
一度、外に出し書いてみる。
たくさんのことがからみ合っていると
なにから始めればいいか、
どうすればいいか、わからない。
だけど、いったん、外にとりだしてみると
意外と単純なことがわかる。
頭のなかだけで考えていると
単純なことでも見えづらい。
だけど、書いたものを見れば、
やれること、やれないことが、
はっきりと見えてくる。
あとは、できそうなものから
はじめればいい。
ひとつ、ひとつだけど。
多分、それが大事。