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【町田便り】
心と体に良い健康的な食生活
第２回ダイエットプログラム(町田）
ダイエットプログラムその５
ダイエットプログラムその４
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ダイエットプログラムその２

　こんにちはナースのＫｉｔｔｙです。今回はダイエットプログラム『セッション2』です。参加者の方達に1週間分の食事を記録してもらい、「主食が多い。」「夜たくさん食べてしまう。」など、太る原因となる問題点を挙げて頂きました。ダイエットプログラムでは、この問題点を挙げ、改善策を考えるという事が一番重要なポイントになります。

　次に「たくさんの種類の食べ物を食べる」「食事量と体を動かす量のバランスをとる」「食物繊維の豊富な食品を選ぶ」「脂肪・糖分･塩分をとりすぎない」「適度に水分をとる」「アルコールをとらない」など、気を付けなければならない食生活のルールについて学びました。暑い日が続き喉が渇いて何気なく飲んでいた清涼飲料水！！なんと５００mlのペットボトルに糖分が３３．６ｇも入っていたんですね。ジュース類は糖分が多いとは知っていましたが実際に３３．６ｇの砂糖の量（病院に置いてあるスティックシュガー約１１本分です(＠_＠;)）を見て、できるだけお水を飲むようにして、どうしても飲みたくなったらコップ１杯までにしようと考え直すきっかけとなりました。

　今は、本やインターネットなどからダイエットの情報を得ることができるので、みなさん知っていることもたくさんあると思います。知ってはいるけどなかなか実行できない・・・。
という方が多いのでは？私も「明日から・・・」が口ぐせになっていました。ダイエットプログラムに参加することでダイエットを開始する良いきっかけができたんです。始めるきっかけは医師よりダイエットの指示が出た、着てみたい服が見付かったなど色々あると思います。誕生日、結婚記念日など何か記念日に合わせて始めるのも良いかもしれませんね。何よりこのブログが少しでもみなさんの良いきっかけになれば嬉しいです。次回からのダイエットプログラムへのご参加お待ちしております。＼(^o^)／

　私のダイエットの経過ですが・・・。１週間で１．５㎏減りました。健康的にダイエットするには良いペースですよね。無理はしなくても少しずつ気をつけることで成果は出るものなんですね。まだまだこれからですがあせらず続けていきます。また来週よろしくお願いします。

2007/08/06

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