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【町田便り】
心と体に良い健康的な食生活
第２回ダイエットプログラム(町田）
ダイエットプログラムその５
ダイエットプログラムその４
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ダイエットプログラムその４

こんにちはナースのKittyです。今回はダイエットプログラム『セッション４』です。「健康的なライフスタイルを続けるために①（運動）」ということで、私も張り切って短パン、Tシャツに着替え、参加者の方達と一緒に体を動かしました!(^^)!
具体的な内容は、前半に以前から話題になっている「ビリーズブートキャンプ」を行いました。正直かなりきつかったです・・・。普段の運動不足を反省させられました・・・(^^ゞしかも後日かなりの筋肉痛になりました・・・。でも・・・すごく楽しかったんです(^^♪DVDが始まるとなんだか自然に体でリズムを取り、きついんだけどなぜか笑顔で動いてしまう・・・。「ワーン！ツー！」「ヒュー！ヒュー！」と落ち着いて見たらちょっと気恥ずかしいようなこの感じが、やってみるとすごく楽しい！！「きつい」と言いながらも参加者の方達の笑顔や笑い声がすごく印象的でした。

後半は寝て行う「ヨガ」でした。動きはゆっくりですが、体の硬い私にはかなり効きました・・・(^_^;)ヨガはやせる効果だけでなく、腰痛・肩こり・頭痛・便秘・メンタルバランスの乱れ・冷え性・さらに女性特有の生理痛などにも効果が期待できます。しかも、家でテレビを見ながらでも出来そうですよね。

プログラム当日は心地よい疲れを感じ、グッスリ眠ることができました。運動も少しずつ毎日続けることが大切です。まずは日常生活に運動を取り入れていくことから始めましょう。エスカレーターなどを使わず階段を使用する。１つ前のバス停で降り歩く。テレビを見るときはストレッチなどをしながら見る。掃除など体を動かす家事をすすんで行うなどです。ただ今はかなり気温が高いですので、無理はせず、水分補給を必ず行ってくださいね。

私のダイエットの経過は今週は0.5㎏減（計３㎏減）でした・・・。
ダイエットプログラムに参加し、このブログを書き始めたとき、食生活のルールで守れていないことがかなりあり、自分自身がダイエットが必要だというお話をすることで、ダイエットプログラムの説得力がなくなるのでは・・・と心配になった事もありました・・・。でも自分が経験することで、どんなことが問題になるのか、制限されるのはどんなことが１番つらいのか、どんなことに興味を持てるかなどを実感することができました。そんな私の「Kittyズブートキャンプ」ではなくて「ダイエットプログラム」を１０月中旬頃から予定しています。詳細は次回ブログ、ホームページにてお知らせ致しますので、どうぞよろしくお願いします。

只今、ストレス＆うつの食事療法について勉強させて頂いています。こちらのブログやダイエットプログラムでもご紹介させて頂く予定です！！ではまた来週(^o^)丿

2007/08/17

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