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元旦を迎えるたび、「今年こそ弱い自分とさよならしたい」と決意しますが、すぐだめになります。どうすれば、生き生きと過ごせるでしょうか。

生き生きした自分になるには、「私って元気な人なんだ」というイメージを持つことが大切。まず次のことを実践してみてはいかがでしょう。

(1)朝起きたら、鏡にニッコリと笑いかける。

(2)目標を立てて紙に書き出す。

(3)毎日、とにかく5分間笑ってみる。

(4)散歩を習慣づける。

笑いには免疫力を高める作用があります。鏡の自分に笑いかけると「元気」のイメージが身体の各機能を活性化して、本当に元気になってきます。

散歩は脳内の快感物質を増やし軽いうつ状態を克服する力がありますし、目標を書き出すと目的に向かって脳が自然と自分を引っ張って行ってくれるということがあります。

考えてみると、初詣や福笑い、書初め等の新年行事に全部含まれていることですね。元旦こそ活力への源、生き生き生活の第一歩です。

でもどうしても辛い時は無理せず専門医を訪ねて下さいね。

ハートクリニック院長浅井逸郎

2008/01/01

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