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クリニック便り　No,002 良いスタートは朝食から

こんにちは。
クリニックスタッフのアイです。

春はスタートの季節。
4月から入学、就職など、新しい生活を始められた方もいらっしゃると思います。

今まではお母さんに起してもらっていたのに、これからは一人で起きなきゃ…。
遠くの学校・会社まで通わなきゃいけないから、早起きしなきゃ…。

慣れない環境での緊張や疲れもあいまって、毎朝慌しく時間に追われている方もいらっしゃるのでは？

朝食は、午前中の活動の大切なエネルギー源です。
朝食を摂ることで体温が上がり、脳も本格的に活動を始めます。
また、朝食を抜くとお腹が空いて昼食で食べ過ぎてしまう、といった太る原因になることもあります。

時間がない、起きたばかりで食欲がない、等の理由で朝食を食べられない、ということもあると思いますが、そういったときには果物がお薦めです。
特にバナナは様々な糖類が含まれていて、それらが順にエネルギーに変わっていくので、腹持ちがよく、また食物繊維も多く含まれていて便秘の解消にも役立ちます。
バナナに牛乳、もしくは野菜ジュースなどを組み合わせるとさらにバランスが良くなります。

毎朝5分早起きして朝食を取ることから、気持ち良く一日のスタートを切りましょう。

クリニックスタッフ　アイ

2008/04/07

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このエントリーへのコメント

隊長さんのコメント

コメント時刻: 2008年04月08日 02時25分

うちでは毎日朝食摂ってます。
やっぱり食べないと午前中はパワー出ないですね。

アイさんのコメント

コメント時刻: 2008年04月10日 19時42分

★隊長さん

コメントありがとうございます。

仰るとおり、朝食は午前中のパワーの源ですね。
しっかり食べて元気に過ごしたいです。

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