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クリニック便り　No.006 BMIと理想のイメージ
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クリニック便り　No.006 BMIと理想のイメージ

こんにちは。クリニックスタッフのアイです。

5月8日木曜日からダイエットプログラムが始まりました。
今回参加されているのは3人の方々で、コンパクトなグループですが、皆さんの顔が良く見えて、アットホームで個々人の事情により決め細やかに対応できるプログラムになりそうです。

第1回目の先日は、｢理想の体重を知る｣ということを目標に、BMIについて学びました。

BMIというのは、ご存知の方もあると思いますが、「Body　Mass　Index（ボディマスインデックス）」の略で、身長と体重から肥満の度合いを測るものです。
BMIの計算の仕方は、

BMI＝体重（kg)÷身長(m)2

です。より簡単な計算式は、BMI＝体重(kg)÷身長(m)÷身長(m)です。

割り出された数字が、18.5未満なら痩せすぎ、
　　　　　　　　　　18.5～25未満なら標準、
　　　　　　　　　　25以上なら肥満となります。
身長が170cm、体重が70kgの方ですと、70÷1.7÷1.7＝24.22…で、BMIは24.22、標準の範囲内になりますね。

逆に身長から簡単に適正な体重を割り出すには、BMIを22として計算します。
身長が160cmの方ですと、1.6×1.6×22＝56.32となり、標準的な体重は56.3kgです。

ところで、実際に計算してみると、BMI＝22の体重というのは、イメージしている数字より少し多いと感じる方が、特に女性には多いのではないでしょうか。
女性が理想とする体重を計算してみると、ほとんどの場合、BMI＝19以下です。
この体重は見た目には非常にスマートですが、健康を維持するには少し痩せています。
適正なBMIを知り、理想のイメージを修正していくことも大事なことだと思います。

クリニックスタッフ　アイ

2008/05/12

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このエントリーへのコメント

隊長さんのコメント

コメント時刻: 2008年05月12日 16時27分

現在下腹あたりが太くなっているメタボです。
BMIは24をちょっと切るくらいですね。
体重は適正ですが、腕や胸にあまり筋肉がないので、どうしてもウエストが気になります。
体脂肪も測れるヘルスメーターで毎日体重量ってます。
これも痩せることにプレッシャーかけているので、減量にいいと聞いたことがあります。

毎日おいしく、健康に過ごせるようになるのは大切ですね。