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クリニック便り　No.013 生活習慣を見直そう…(4)

こんにちは。
クリニックスタッフのアイです。

最近のエコブームで、捨てるのはもったいない、取っておいて再利用するのが地球に優しい暮らし方ですね。

料理を作るとき、足りないといけないから…と多めに作り、お皿に残ってしまった一口のおかずを「整理」する。
外食するとき、つい多めに注文し、食べ過ぎてしまう。
誰かにご馳走してもらったとき、残すと悪いので無理やり食べる。
食事のときの「もったいない」はお腹の中に収めることになりがちですね。

ダイエットしている人はむしろ少し残すくらいがちょうどいい量です。
満腹まで食べて、さらにもったいないからと口にする一口は、積もり積もれば案外大きなエネルギー量になってしまいます。

例えば、ハンバーグ　1/4個　100kcal
　　　　　コロッケ　　1/2個　100kcal
　　　　　餃子　　　　1個　　60kcal
　　　　　握り寿司　　1個　　40kcal

捨ててしまうのは本当にもったいないですよね。
後で食べたり、他のおかずにアレンジするために保存しておくのも良い方法ですが、手軽に食べられるため、ついつい「おやつがわり」になってしまいます。
絶対に食べない、という決心がつかなければ残り物は捨てましょう。
捨てるのが後ろめたい人は最初から少なめに用意しましょう。

ゴミを減らすために口にした残り物の一口が、お腹の脂肪を増やしているかもしれません。
気をつけてみてくださいね。

（クリニックスタッフ　アイ）

このエントリーへのコメント

隊長 さんのコメント

コメント時刻: 2008年08月11日 16時40分

現在ダイエット中の身です。
いいこと知りました。
実践します。

アイ さんのコメント

コメント時刻: 2008年08月13日 14時41分

隊長さん
こんにちは。
残り物はついつい口にしてしまいますが、
その一口が大きいものです。
気をつけましょう。

コメントはこちらでどうぞ