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クリニック便り　No.023 便秘の話・・・(1) 便秘って何？
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クリニック便り　No.015 ダイエットプログラム、スタート！

9月4日（金）、ハートクリニック大船でダイエットプログラムが始まりました。
早いもので、もう15回目を数えます。
食事・栄養や運動療法など、ダイエットの指導にも慣れてきましたが、新しい知識をどんどん吸収して参加してくださる方にも有用な情報をお話できるよう、これからもアンテナを目いっぱい張っていこうと思っています。

ところで。
今回ご参加の方から「食べたい衝動を抑えるにはどうしたらいいですか？」というご質問がありました。
衝動のままに食べていてはカロリーが大きくオーバーしてしまいますね。
かといって、食べたい気持ちを抑えるのも容易なことではありません。
その衝動と戦い、うまく飼い慣らしていくことがダイエットの成功の鍵といえますね。

みなさんは、食べたい衝動が起きたとき、どうすれば良いと思いますか？

別のご参加の方から「出かけると良い」というご意見をいただきました。
ウィンドウショッピングをしたり、気軽に散歩をしたり、ともかく家から出てしまうのが良い、というお話でした。

家にいれば、何かしら食べ物があるので、誘惑に負けてついつい食べてしまいがちですね。
ほんの少しのつもりが、気づいたらお菓子の袋をひとつ平らげていた…なんてこともあるかもしれません。

私も、出かけるのはとても良い方法だと思います。
以前ご参加いただいた方からは「友達にメールをする」「歯磨きをする」「本を読む」などたくさんのご意見をいただきました。
それらに共通するのは「気を逸らす」ということです。
家の中で食べたい衝動をじっと堪えるよりも、気分転換になることを見つけて、衝動から早く気を逸らし、その場をどうにかやり過ごすのがいいのです。
「気を逸らす」方法をたくさん知っていたり、手段をたくさん持っていると、食べたい誘惑に打ち勝って、ダイエットを続けることができると思いますよ。

2008/09/05

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