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こんにちは。
クリニックスタッフのアイです。

一食抜けば一日の摂取カロリーが減って、ダイエットできるように思えますね。
でもそれは違うようです。

長い時間食べ物が摂取されないことがあると、身体の防衛反応が働いて、次に入ってきた食べ物の栄養を余さず吸収し、次の「飢餓」に備えようとします。
食事を抜いたり、食事間隔が不規則だと脂肪をためやすい身体を作ってしまうのです。

また、一食抜くと、次の食事のときお腹が空いて、思った以上にたくさんの量を食べてしまい、それが肥満にも繋がります。

例えば、朝起きられず朝食抜きになりがちの人は果物や野菜ジュース、牛乳など、手軽に取れるものを少しでも良いので取りましょう。

食事時間が不規則な人は、空腹のときお菓子などで紛らすことなく、時間を決め、出来るだけ体裁の整った「食事」をとるようにしましょう。

３食きちんと食べて、健康的にダイエットしましょう。

（クリニックスタッフ　アイ）

2008/09/22

トップ > クリニック便り > クリニック便り　No.016 生活習慣を見直そう…(5)

コメント時刻: 2008年09月25日 18時01分

食欲の秋ですからね、つい、間食もしてしまいがち。
3食だけにしておきます。

コメント時刻: 2008年09月27日 12時45分

隊長さん
こんにちは。
涼しくなってきて、食欲が増しますね。
美味しいものが多い季節ですが、食べすぎには注意です。