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休み明けの月曜になると、朝からkだるく調子が悪い・・・。

それは、ブルーマンデー症候群の可能性がありますね。ではどのような症状なのでしょうか。

楽しく自由な休日が終わり、気の乗らない仕事や勉強が始まる休み明けになると、憂うつや頭痛など不調が現れやすくなります。午前中は不調でも、午後になれば徐々に回復します。このような軽い症状は、多くの人にあることで、特に心配はいりません。

遅刻や早退を繰り返したら注意が必要です。進行すると出社や登校が困難になり、引きこもりの原因になります。

予防策と言えば、いつもより調子が悪いと感じたら、残業を控え、休日はゆっくり休息を取るなど、心と体をリラックスさせましょう。また、勤務中に簡単なストレッチで気分転換をしたり、心が健康なら「私は元気です。」などを唱えると不思議と元気が出ることもあります。

ハートクリニック院長浅井逸郎

2008/10/21

トップ > こころの健康アラカルト > ブルーマンデー症候群・・・リラックス法を上手に取り入れて

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