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SOLUTIONS for WELLNESS 食事＆運動ガイド
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| --- 食生活をチェックしてみましょう
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- 適切な食品を選ぶときには、ご家族にも協力してもらいましょう。
- ご家族と一緒に食事をするときには、取り分けを手伝ってもらいましょう。
- 食生活は、私たちが生きていくために欠かせないものです。
- 正しく栄養をとることにより、快適で健康的な生活を送ることができます。
- 正しい情報とサポートを得て、健康的なライフスタイルを実現しましょう。
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自分の食生活をチェックしてみましょう |
| ● 注意したいこと |
| 食習慣は、一度に多く変えようとすると負担が大きく実行できなくなります。少しずつ変えていきましょう。 |
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目標シート |
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健康的な体重という妄評にあなたが達するために、どのような行動をとらなければならないか、目標到達を妨げるものは何か、がよくわかるのが「目標シート」です。目標体重に近づくために、問題点になっている食生活とその改善策について考えてみましょう。 |
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行動計画シート |
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目標を決めたら、その週の具体的な行動計画をつくり、毎日、実行できたかどうかを記録します。具体的な行動計画は、次の「行動計画シートを参考にしてください。 |
| ● 目標を達成するためのコツ |
- 友達や同僚、同級生で、減量に興味がある人をみつけましょう。
- 目標とその週の行動計画をおたがいに話し合いましょう。
- 目標や食事のことなどを話し合いながら、おたがいにはげまし合いましょう。
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